Webinář o nutriční podpoře v rekonvalescenci byl úspěšný!
27.01.2025 20:36
Dnes, 27. ledna 2025, proběhl inspirativní webinář na téma „Nutrice v rekonvalescenci“, který vedla zkušená lektorka Zuzana Šafářová. Akce se zúčastnili trenéři našeho klubu David Šůs, Martin Ligda a Tomáš Votava, kteří se chtějí neustále vzdělávat a přenášet získané poznatky na naše hráče i jejich rodiny.
Klíčová témata webináře:
Lektorka představila důležité zásady stravování, které pomáhají nejen při regeneraci po sportovním výkonu, ale i při rekonvalescenci po nemoci či zranění.
Energetický příjem
Hlavní rada byla jasná – vyhnout se drastickému snižování energetického příjmu, které by mohlo zpomalit proces hojení a regenerace.
Protizánětlivé potraviny a zdravé tuky
Seznam užitečných potravin zahrnoval například ryby, kapustu, květák, zázvor, kurkumu nebo oblíbené zlaté mléko, které lze pít i preventivně.
Zdravý střevní mikrobiom
Šafářová zdůraznila důležitost zdravého střevního mikrobiomu, který ovlivňuje imunitu i celkový metabolismus. Doporučila například denní konzumaci 4–7 porcí ovoce a zeleniny, smoothie, česnek, cibuli a kvašené zelí.
Přirozené antioxidanty a enzymy
K regeneraci přispívají i potraviny bohaté na antioxidanty (například citrusy, borůvky nebo okurka) a přirozené enzymy, které najdeme v syrové zelenině, jako je okurka, ředkvička nebo ananas.
Středomořský styl stravování
Lektorka doporučila středomořský styl stravování, který zahrnuje dostatek zeleniny, kvalitní bílkoviny (ryby, vejce, luštěniny) a zakysané mléčné výrobky.
Reakce trenérů:
Martin Ligda: „Získané informace určitě začleníme do našich doporučení pro rodiče hráčů. Nutriční podpora je důležitá nejen pro výkon na hřišti, ale i pro dlouhodobé zdraví.“
David Šůs: „Webinář mi rozšířil obzory o možnostech prevence a regenerace. Myslím, že to byla skvělá příležitost naučit se něco nového a poučit ty nejmenší.“
Tomáš Votava: „Jsem rád, že můžeme hráčům předávat vědecky podložené rady, které jim pomohou být zdravější a odolnější i když sám s tím bojuji.“
Poděkování:
Děkujeme Zuzaně Šafářové za inspirativní přednášku a všem účastníkům za aktivní zapojení. Věříme, že získané znalosti budou přínosem nejen pro náš tým, ale i pro rodiny hráčů.
Pokud byste se chtěli dozvědět více o těchto tématech, rádi vám poskytneme shrnutí!