Webinář o nutriční podpoře v rekonvalescenci byl úspěšný!

27.01.2025 20:36

Dnes, 27. ledna 2025, proběhl inspirativní webinář na téma „Nutrice v rekonvalescenci“, který vedla zkušená lektorka Zuzana Šafářová. Akce se zúčastnili trenéři našeho klubu David Šůs, Martin Ligda a Tomáš Votava, kteří se chtějí neustále vzdělávat a přenášet získané poznatky na naše hráče i jejich rodiny.

Klíčová témata webináře:

Lektorka představila důležité zásady stravování, které pomáhají nejen při regeneraci po sportovním výkonu, ale i při rekonvalescenci po nemoci či zranění.

Energetický příjem

Hlavní rada byla jasná – vyhnout se drastickému snižování energetického příjmu, které by mohlo zpomalit proces hojení a regenerace.

Protizánětlivé potraviny a zdravé tuky

Seznam užitečných potravin zahrnoval například ryby, kapustu, květák, zázvor, kurkumu nebo oblíbené zlaté mléko, které lze pít i preventivně.

Zdravý střevní mikrobiom

Šafářová zdůraznila důležitost zdravého střevního mikrobiomu, který ovlivňuje imunitu i celkový metabolismus. Doporučila například denní konzumaci 4–7 porcí ovoce a zeleniny, smoothie, česnek, cibuli a kvašené zelí.

Přirozené antioxidanty a enzymy

K regeneraci přispívají i potraviny bohaté na antioxidanty (například citrusy, borůvky nebo okurka) a přirozené enzymy, které najdeme v syrové zelenině, jako je okurka, ředkvička nebo ananas.

Středomořský styl stravování

Lektorka doporučila středomořský styl stravování, který zahrnuje dostatek zeleniny, kvalitní bílkoviny (ryby, vejce, luštěniny) a zakysané mléčné výrobky.

Reakce trenérů:

Martin Ligda: „Získané informace určitě začleníme do našich doporučení pro rodiče hráčů. Nutriční podpora je důležitá nejen pro výkon na hřišti, ale i pro dlouhodobé zdraví.“

David Šůs: „Webinář mi rozšířil obzory o možnostech prevence a regenerace. Myslím, že to byla skvělá příležitost naučit se něco nového a poučit ty nejmenší.“

Tomáš Votava: „Jsem rád, že můžeme hráčům předávat vědecky podložené rady, které jim pomohou být zdravější a odolnější i když sám s tím bojuji.“

Poděkování:

Děkujeme Zuzaně Šafářové za inspirativní přednášku a všem účastníkům za aktivní zapojení. Věříme, že získané znalosti budou přínosem nejen pro náš tým, ale i pro rodiny hráčů. 

Pokud byste se chtěli dozvědět více o těchto tématech, rádi vám poskytneme shrnutí!

Zpět

Kontakt

FbC Jazzmani Žatec
Dukelská 1691, Žatec 438 01
IČ 01192183

+420732601280

© 2015 Všechna práva vyhrazena TOVO INDAHOUSE

Vytvořeno službou Webnode